Sherry Liu 2019/03/30 訓練日誌

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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Sherry Liu

全馬 | 04:31:30 | 06:26/km | 第5馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	04:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+01'10")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'05"

15 km

(01:29'28")

00:30'08" (+01'03")

01:00'16" (+00'56")

20 km

(01:59'36")

00:30'08" (+01'03")

25 km

(02:32'01")

00:32'25" (+03'20")

01:07'20" (+08'00")

30 km

(03:06'56")

00:34'55" (+05'50")

35 km

(03:41'03")

00:34'07" (+05'02")

01:12'08" (+12'48")

40 km

(04:19'04")

00:38'01" (+08'56")

Finish

(04:31:30)

日期: 2019-03-30 06:01 - 總爬升: 335 m - 地點: 新店區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'55")

1000 / 1000

05'47"

(12'06")

05'47" (+00'23")

1000 / 2000

06'07"

(18'14")

06'07" (+00'43")

1000 / 3000

05'37"

(23'51")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

06'23"

(30'15")

06'23" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

留言

起跑時淋了一陣雨
跑到30K後出大太陽
補給不錯啤酒飲料無限供應

賽前宣言: 跑友說ㄧ定要報這場賽事

賽後評分: 風景優美補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.15 km

Brooks Transcend 4 累積 : 3970.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭家鑛, 小高和其他 9 人說推

留言

陳果狗漂亮香魚馬

2019-03-30 14:49 ·

1 個人推

Jerome 恭喜完賽愉快💪

2019-03-31 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'48"	00:12'07"
3	06'07"	00:18'14"
4	05'37"	00:23'51"
5	06'24"	00:30'15"
6	05'31"	00:35'46"
7	06'00"	00:41'46"
8	05'48"	00:47'34"
9	06'17"	00:53'51"
10	05'29"	00:59'20"
11	06'31"	01:05'51"
12	05'49"	01:11'40"
13	05'59"	01:17'39"
14	06'03"	01:23'42"
15	05'46"	01:29'28"
16	06'36"	01:36'04"
17	05'43"	01:41'47"
18	06'23"	01:48'10"
19	05'45"	01:53'55"
20	05'41"	01:59'36"
21	06'06"	02:05'42"
22	08'15"	02:13'57"
23	05'24"	02:19'21"
24	05'52"	02:25'13"
25	06'48"	02:32'01"
26	07'36"	02:39'37"
27	06'13"	02:45'50"
28	07'10"	02:53'00"
29	06'13"	02:59'13"
30	07'43"	03:06'56"
31	06'35"	03:13'31"
32	07'40"	03:21'11"
33	07'36"	03:28'47"
34	06'08"	03:34'55"
35	06'08"	03:41'03"
36	07'34"	03:48'37"
37	07'23"	03:56'00"
38	08'59"	04:04'59"
39	06'56"	04:11'55"
40	07'09"	04:19'04"
41	06'47"	04:25'51"
41.9	06'31"	04:31'31"