黃小敏 2019/03/24 訓練日誌

黃小敏彰化
ID 80942

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黃小敏

22.0 km | 02:00:45 | 05:29/km | 第5半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+01'04")

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:26'13"

15 km

(01:20'26")

00:26'56" (+00'43")

00:54'11" (+00'41")

20 km

(01:47'41")

00:27'15" (+01'02")

Finish

(02:00:45)

日期: 2019-03-24 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨🌧️🌧️ - 平均心率: 185 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 22662 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'02" (+01'00")

1004 / 1004

180 / 91

05'23"

(11'27")

05'22" (+00'20")

1001 / 2005

182 / 101

05'24"

(16'51")

05'20" (+00'18")

1010 / 3015

185 / 100

05'15"

(22'06")

05'14" (+00'12")

1002 / 4018

186 / 102

05'15"

(27'21")

05'12" (+00'10")

1006 / 5024

187 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 跑完有熱水可洗澡耶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.17 km

貼膚鞋藍鯨累積 : 568.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Annie Ho, 戴劍峰和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

米亞比哇塞！這速度太漂亮啦，又能無傷完賽，真的不簡單。

2019-03-24 13:40 ·

1 個人推

我不找跑友

2019-03-24 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	05'18"	00:22'05"
5	05'12"	00:27'17"
6	05'16"	00:32'33"
7	05'03"	00:37'36"
8	05'09"	00:42'45"
9	05'27"	00:48'12"
10	05'18"	00:53'30"
11	05'11"	00:58'41"
12	05'07"	01:03'48"
13	05'19"	01:09'07"
14	06'03"	01:15'10"
15	05'16"	01:20'26"
16	05'16"	01:25'42"
17	05'24"	01:31'06"
18	05'31"	01:36'37"
19	05'31"	01:42'08"
20	05'33"	01:47'41"
21	05'24"	01:53'05"
22	05'27"	01:58'32"
22.4	06'01"	02:00'45"