juneyi 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

juneyi 台中
ID 381507

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22.0 km | 03:12:18 | 08:44/km | 第6半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:38'02" (+03'56")

15 km

(01:53'15")

00:41'07" (+07'01")

01:27'36" (+15'28")

20 km

(02:39'44")

00:46'29" (+12'23")

Finish

(03:12:18)

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'07")

06'24"

1000 / 2000

3

06'43"

(19'51")

06'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'15")

07'23" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'05")

06'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 休閒跑

賽後評分: 補給不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.35 km

asics T870N-500 累積 : 197.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng 和 juneyi 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	06'44"	00:19'52"
4	07'23"	00:27'15"
5	06'51"	00:34'06"
6	06'50"	00:40'56"
7	07'58"	00:48'54"
8	06'56"	00:55'50"
9	08'04"	01:03'54"
10	08'14"	01:12'08"
11	07'23"	01:19'31"
12	07'25"	01:26'56"
13	07'54"	01:34'50"
14	10'49"	01:45'39"
15	07'36"	01:53'15"
16	07'50"	02:01'05"
17	07'48"	02:08'53"
18	13'12"	02:22'05"
19	08'33"	02:30'38"
20	09'06"	02:39'44"
21	11'48"	02:51'32"
22	07'29"	02:59'01"
22.6	22'47"	03:12'18"

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