Denny 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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12.5 km | 00:56:51 | 04:32/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'15")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'01")

04'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'43")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'24")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

新北市

Denny

·

新北市

Denny

·

這次總算有跟上來。

賽前宣言: 退乳酸

賽後評分: 太超值了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tân Bín-gān, 郭耀宗和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

小英最速 Denny 哥

2019-03-24 15:44 ·

1 個人推

宜靜💦 恭喜高速完賽
今天在寄物A區域看到你喔⋯⋯你太好認了

2019-03-24 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'44"	00:09'16"
3	04'47"	00:14'03"
4	04'41"	00:18'44"
5	04'42"	00:23'26"
6	04'42"	00:28'08"
7	04'46"	00:32'54"
8	04'38"	00:37'32"
9	04'40"	00:42'12"
10	04'41"	00:46'53"
11	04'40"	00:51'33"
12	04'32"	00:56'05"
12.2	04'54"	00:57'09"

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