菁 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

菁台中
ID 312390

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

菁

25.0 km | 03:38:45 | 08:45/km | 第3半馬

2019 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:36'17" (+01'34")

15 km

(01:54'51")

00:43'51" (+09'08")

01:24'51" (+13'51")

20 km

(02:35'51")

00:41'00" (+06'17")

25 km

(03:22'50")

00:46'59" (+12'16")

00:00'00"

Finish

(03:38:45)

日期: 2019-03-23 07:01 - 總爬升: 826 m - 地點: 北竿 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'00")

1000 / 1000

07'25"

(15'03")

07'25" (+01'48")

1000 / 2000

05'37"

(20'41")

05'37"

1000 / 3000

06'29"

(27'11")

06'29" (+00'52")

1000 / 4000

07'31"

(34'42")

07'31" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

菁

留言

台中

菁

留言

只能說很硬

賽前宣言: 加油希望完賽

賽後評分: 😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'26"	00:15'04"
3	05'38"	00:20'42"
4	06'30"	00:27'12"
5	07'31"	00:34'43"
6	07'58"	00:42'41"
7	06'25"	00:49'06"
8	06'45"	00:55'51"
9	07'56"	01:03'47"
10	07'13"	01:11'00"
11	08'41"	01:19'41"
12	09'25"	01:29'06"
13	06'18"	01:35'24"
14	09'41"	01:45'05"
15	09'46"	01:54'51"
16	06'36"	02:01'27"
17	09'37"	02:11'04"
18	08'54"	02:19'58"
19	08'46"	02:28'44"
20	07'07"	02:35'51"
21	09'14"	02:45'05"
22	08'12"	02:53'17"
23	10'16"	03:03'33"
24	09'42"	03:13'15"
25	09'35"	03:22'50"
26	15'52"	03:38'42"
26.0	18'37"	03:38'46"