朱雅佳 2014/05/17 訓練日誌

朱雅佳新北市
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朱雅佳

半馬 | 02:18:20 | 06:33/km | 第8半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:18:20
總名次	39 / 473
分組名次	19 / 236
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'49")

01:08'12" (+01'47")

10 km

(01:08'12")

00:38'05" (+09'47")

15 km

(01:46'19")

00:38'07" (+09'49")

01:06'25"

20 km

(02:14'37")

00:28'18"

Finish

(02:18:20)

日期: 2014-05-17 07:00 - 總爬升: 506 m - 地點: 土城國小 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'26")

999 / 999

05'45"

(11'22")

05'39" (+00'28")

1016 / 2015

05'24"

(16'46")

05'18" (+00'07")

1018 / 3034

06'10"

(22'56")

06'08" (+00'57")

1004 / 4038

07'31"

(30'27")

07'28" (+02'17")

1005 / 5044

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山路真的練太少>///<~~~跑起來好吃力!!!
內心的小惡魔一直跑出來......這條路線怎麼適合跑步呢?大家都在走路,那就一起走......
忘了在幾K地方遇到SAM大,他口中跟我說我跑好快好快,接著就揚長而去然後我都看不到他的車尾燈了....Orz
回來領寄物排隊超久的,可是跑完可以和大家說說笑笑真的好開心!!!好開心有LDS的你們^^

5月累積里程 : 272.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

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朱雅佳謝謝~~謝謝大家捏^^
Bryin大~謝謝讚美啦~~沒有很快,被內心小惡魔打敗好幾次.....
喬伊大~謝謝恭賀哦~~^^*
J大~你明明就已經是前輩我還想向您討教耶>///<~~看不出來您對上坡有適應不良說.....可是還是謝謝啦!!!
Tim~隊長,完賽之後的LDS真的好歡樂令人捨不得走~~哈哈^^
nice999~謝謝祝賀哦^^*
阿龍~3Q3Q~~((還是習慣你叫魯.....嘿嘿
Leo~謝謝LE0大哥祝賀,好久不見了捏~~~
SAM哥~我後面真的跑不動了~~感謝你還有陪我跑一段,很開心!!!

2014-05-26 08:23 ·

朱雅佳 Dear Melody~~謝謝祝賀!!山路真是讓人又愛又恨啊~~也恭喜妳再創佳績哦^^*
小楊哥~~謝謝加油打氣!!希望還能常常和你一起跑步練習啦!!耶~~!!
官哥~不意外不意外啦~~真的~~^^
張瑋~謝謝!!
Grace～真的超硬好怕滾下去~~@@謝謝祝賀捏~~
小源大~謝謝你的鼓勵~~謝謝謝謝!!!!
Otis~真沒有利害拉~~謝謝^^

2014-05-26 08:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'18"	00:16'35"
4	06'07"	00:22'42"
5	07'25"	00:30'07"
6	08'02"	00:38'09"
7	09'29"	00:47'38"
8	06'23"	00:54'01"
9	08'21"	01:02'22"
10	05'50"	01:08'12"
11	06'02"	01:14'14"
12	07'14"	01:21'28"
13	11'00"	01:32'28"
14	05'59"	01:38'27"
15	07'52"	01:46'19"
16	05'15"	01:51'34"
17	05'55"	01:57'29"
18	05'13"	02:02'42"
19	05'59"	02:08'41"
20	05'56"	02:14'37"
20.5	08'13"	02:18'30"