發哥 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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8.1 km | 00:42:41 | 05:16/km

日期: 2014-05-14 06:25 - 平均心率: 71 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'14" / 05'16" / 05'25" / 05'24" / 05'13" / 04'54" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 366.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'16"	00:21'10"
5	05'25"	00:26'35"
6	05'24"	00:31'59"
7	05'13"	00:37'12"
8	04'54"	00:42'06"
8.1	07'12"	00:42'41"

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