Miguel Chen 2019/02/24 訓練日誌

Miguel Chen 新北市
ID 289311

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Miguel Chen

半馬 | 01:57:28 | 05:34/km | 第8半馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+08'16")

01:02'29" (+13'10")

10 km

(01:02'29")

00:30'23" (+06'33")

15 km

(01:27'58")

00:25'29" (+01'39")

00:49'19"

20 km

(01:51'48")

00:23'50"

Finish

(01:57:28)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'26")

1000 / 1000

05'28"

(11'18")

05'28" (+01'04")

1000 / 2000

06'43"

(18'02")

06'43" (+02'19")

1000 / 3000

06'54"

(24'56")

06'54" (+02'30")

1000 / 4000

07'08"

(32'05")

07'08" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次跑坡，給自己加油。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, Maggie Huang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	06'44"	00:18'03"
4	06'54"	00:24'57"
5	07'09"	00:32'06"
6	05'57"	00:38'03"
7	06'16"	00:44'19"
8	06'34"	00:50'53"
9	05'45"	00:56'38"
10	05'51"	01:02'29"
11	04'52"	01:07'21"
12	05'10"	01:12'31"
13	06'15"	01:18'46"
14	04'38"	01:23'24"
15	04'34"	01:27'58"
16	04'44"	01:32'42"
17	05'17"	01:37'59"
18	04'25"	01:42'24"
19	04'31"	01:46'55"
20	04'53"	01:51'48"
21	05'21"	01:57'09"
21.1	05'29"	01:57'28"