ANDY 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 桃園
ID 249603

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半馬 | 02:51:00 | 08:06/km | 第14半馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:51:00
總名次	241 / 600
分組名次	48 / 101
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53" (+08'42")

01:23'30" (+04'50")

10 km

(01:23'30")

00:43'37" (+12'26")

15 km

(02:10'59")

00:47'29" (+16'18")

01:18'40"

20 km

(02:42'10")

00:31'11"

Finish

(02:51:00)

日期: 2019-02-24 08:31 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'11")

06'36" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'39")

07'27" (+01'43")

1000 / 3000

4

08'54"

(30'33")

08'54" (+03'10")

1000 / 4000

5

09'18"

(39'52")

09'18" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.35 km

NIKE ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 134.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'37"	00:14'11"
3	07'29"	00:21'40"
4	08'55"	00:30'35"
5	09'18"	00:39'53"
6	07'43"	00:47'36"
7	08'56"	00:56'32"
8	09'27"	01:05'59"
9	08'07"	01:14'06"
10	09'24"	01:23'30"
11	08'03"	01:31'33"
12	07'57"	01:39'30"
13	11'17"	01:50'47"
14	12'54"	02:03'41"
15	07'18"	02:10'59"
16	06'26"	02:17'25"
17	07'17"	02:24'42"
18	05'44"	02:30'26"
19	05'45"	02:36'11"
20	05'59"	02:42'10"
21	06'10"	02:48'20"
21.4	06'19"	02:51'01"

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