summer 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:50:31 | 08:04/km | 第21半馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'03")

00:44'03" (+08'00")

01:30'01" (+14'04")

10 km

(01:30'01")

00:45'58" (+09'55")

15 km

(02:09'55")

00:39'54" (+03'51")

01:15'57"

20 km

(02:45'58")

00:36'03"

Finish

(02:50:31)

日期: 2019-02-24 08:31 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'17")

06'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

09'16"

(23'34")

09'16" (+02'51")

1000 / 3000

4

09'50"

(33'25")

09'50" (+03'25")

1000 / 4000

5

10'36"

(44'01")

10'36" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬加油

賽後評分: ☺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.51 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 阿榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'56"	00:14'18"
3	09'17"	00:23'35"
4	09'51"	00:33'26"
5	10'37"	00:44'03"
6	08'35"	00:52'38"
7	09'42"	01:02'20"
8	09'37"	01:11'57"
9	08'55"	01:20'52"
10	09'09"	01:30'01"
11	07'46"	01:37'47"
12	07'59"	01:45'46"
13	09'43"	01:55'29"
14	07'32"	02:03'01"
15	06'54"	02:09'55"
16	07'07"	02:17'02"
17	08'03"	02:25'05"
18	06'58"	02:32'03"
19	07'29"	02:39'32"
20	06'26"	02:45'58"
20.7	07'00"	02:50'32"

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