kl Chan carl 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

kl Chan carl 香港
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恭喜破PB

半馬 | 02:27:46 | 07:00/km | 第4半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:30'12" (+06'54")

15 km

(01:26'12")

00:32'42" (+09'24")

01:13'24" (+19'54")

20 km

(02:06'54")

00:40'42" (+17'24")

Finish

(02:27:46)

日期: 2019-02-17 08:31 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'26")

05'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'19")

05'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'59")

05'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'36")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

kl Chan carl

·

遺憾地完賽，最後4k抽筋，未能最佳狀態。
太大意，無做好配速、無好好拉筋。

賽前宣言: 希望2小時完賽

賽後評分: 水站很好，垃圾袋不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周宏輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'15"	00:00'15"
2	05'53"	00:06'08"
3	05'53"	00:12'01"
4	05'40"	00:17'41"
5	05'37"	00:23'18"
6	05'48"	00:29'06"
7	06'06"	00:35'12"
8	06'02"	00:41'14"
9	06'04"	00:47'18"
10	06'12"	00:53'30"
11	06'11"	00:59'41"
12	06'18"	01:05'59"
13	06'58"	01:12'57"
14	13'13"	01:26'10"
15	00'02"	01:26'12"
16	06'34"	01:32'46"
17	07'11"	01:39'57"
18	08'13"	01:48'10"
19	08'24"	01:56'34"
20	10'20"	02:06'54"
21	09'20"	02:16'14"
21.6	08'43"	02:21'30"

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朋友動態

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