Dawn Tse 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dawn Tse 香港
ID 240663

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:53 | 07:11/km | 第1半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:35'28" (+00'43")

15 km

(01:48'05")

00:37'52" (+03'07")

01:12'41" (+02'28")

20 km

(02:22'54")

00:34'49" (+00'04")

Finish

(02:31:53)

日期: 2019-02-17 08:03 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'08")

07'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'25")

07'17" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'14")

06'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'44")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Finish

賽後評分: Gd
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.27 km

Asics Skysoner Glide 3 累積 : 115.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'06"	00:14'09"
3	07'17"	00:21'26"
4	06'48"	00:28'14"
5	06'31"	00:34'45"
6	07'00"	00:41'45"
7	07'31"	00:49'16"
8	07'04"	00:56'20"
9	06'48"	01:03'08"
10	07'05"	01:10'13"
11	06'48"	01:17'01"
12	06'38"	01:23'39"
13	07'10"	01:30'49"
14	17'15"	01:48'04"
15	00'01"	01:48'05"
16	05'58"	01:54'03"
17	07'52"	02:01'55"
18	07'12"	02:09'07"
19	06'56"	02:16'03"
20	06'51"	02:22'54"
21	07'02"	02:29'56"
21.4	05'59"	02:32'16"

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