Ka Lun Terry Ng 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第2半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:26'48" (+01'40")

15 km

(01:19'19")

00:27'23" (+02'15")

00:54'23" (+02'27")

20 km

(01:46'19")

00:27'00" (+01'52")

Finish

(01:54:41)

日期: 2019-02-17 08:31 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'52")

04'49"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'51")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'59")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'07")

05'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多慢腳了…塞著賽道呢！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.81 km

Mizuno Wave Rider 22 Gray 累積 : 21.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'49"	00:09'52"
3	04'59"	00:14'51"
4	05'08"	00:19'59"
5	05'09"	00:25'08"
6	05'26"	00:30'34"
7	05'18"	00:35'52"
8	05'14"	00:41'06"
9	05'27"	00:46'33"
10	05'23"	00:51'56"
11	05'04"	00:57'00"
12	05'16"	01:02'16"
13	05'17"	01:07'33"
14	11'45"	01:19'18"
15	00'01"	01:19'19"
16	04'03"	01:23'22"
17	05'49"	01:29'11"
18	05'44"	01:34'55"
19	05'43"	01:40'38"
20	05'41"	01:46'19"
21	05'49"	01:52'08"
21.5	05'02"	01:54'41"

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