陳長豪 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:56:19 | 05:37/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	00:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-02-16 17:28 - 地點: 中科大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 10166 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07"

1000 / 1000

181 / 107

2

05'37"

(10'45")

05'36" (+00'29")

1001 / 2002

174 / 102

3

05'25"

(16'10")

05'24" (+00'17")

1000 / 3002

187 / 98

4

05'47"

(21'57")

05'46" (+00'39")

1001 / 4004

179 / 96

5

05'23"

(27'20")

05'23" (+00'16")

1000 / 5004

180 / 102

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

上午橘子路跑～下午水瓶線上馬～今天有操到⋯⋯

賽後評分: 水瓶座線上馬完賽👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.46 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'34"	00:10'38"
3	05'18"	00:15'56"
4	05'42"	00:21'38"
5	05'16"	00:26'54"
6	05'43"	00:32'37"
7	05'34"	00:38'11"
8	05'45"	00:43'56"
9	05'35"	00:49'31"
10	05'28"	00:54'59"
10.1	11'39"	00:56'19"

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