阿鑑 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿鑑新竹
ID 2949

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全馬 | 04:45:51 | 06:46/km | 第31馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:45:51
總名次	1163 / 3164
分組名次	288 / 679
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+04'03")

01:07'00" (+04'10")

10 km

(01:07'00")

00:32'42" (+02'27")

15 km

(01:39'35")

00:32'35" (+02'20")

01:02'50"

20 km

(02:09'50")

00:30'15"

25 km

(02:42'00")

00:32'10" (+01'55")

01:05'58" (+03'08")

30 km

(03:15'48")

00:33'48" (+03'33")

35 km

(03:48'58")

00:33'10" (+02'55")

01:11'45" (+08'55")

40 km

(04:27'33")

00:38'35" (+08'20")

Finish

(04:45:51)

日期: 2014-05-04 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 4241 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

第3次參加北港馬，真的很不錯哦!

賽前宣言: 加油哦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, 王培堂和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿鑑謝謝啦!

2014-05-06 09:06 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-06 09:08 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'28"	00:13'19"
3	06'35"	00:19'54"
4	06'46"	00:26'40"
5	07'38"	00:34'18"
6	06'56"	00:41'14"
7	06'51"	00:48'05"
8	06'10"	00:54'15"
9	06'38"	01:00'53"
10	06'07"	01:07'00"
11	06'11"	01:13'11"
12	06'27"	01:19'38"
13	06'24"	01:26'02"
14	06'06"	01:32'08"
15	07'27"	01:39'35"
16	06'08"	01:45'43"
17	06'11"	01:51'54"
18	06'02"	01:57'56"
19	05'59"	02:03'55"
20	05'55"	02:09'50"
21	06'18"	02:16'08"
22	06'20"	02:22'28"
23	05'57"	02:28'25"
24	07'18"	02:35'43"
25	06'17"	02:42'00"
26	07'54"	02:49'54"
27	05'58"	02:55'52"
28	07'20"	03:03'12"
29	06'00"	03:09'12"
30	06'36"	03:15'48"
31	06'23"	03:22'11"
32	06'58"	03:29'09"
33	06'13"	03:35'22"
34	07'23"	03:42'45"
35	06'13"	03:48'58"
36	08'29"	03:57'27"
37	06'41"	04:04'08"
38	09'14"	04:13'22"
39	06'46"	04:20'08"
40	07'25"	04:27'33"
41	08'24"	04:35'57"
42	06'15"	04:42'12"
42.1	24'31"	04:44'45"

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