張銀聯 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:26:20 | 06:18/km | 第9馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:26:20
總名次	818 / 3164
分組名次	203 / 679
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'52" (+00'34")

15 km

(01:31'55")

00:32'45" (+03'27")

01:03'25" (+04'15")

20 km

(02:02'35")

00:30'40" (+01'22")

25 km

(02:33'24")

00:30'49" (+01'31")

01:02'51" (+03'41")

30 km

(03:05'26")

00:32'02" (+02'44")

35 km

(03:36'19")

00:30'53" (+01'35")

01:06'57" (+07'47")

40 km

(04:12'23")

00:36'04" (+06'46")

Finish

(04:26:20)

日期: 2014-05-04 06:01 - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

北港媽祖盃馬拉松(9th馬). 本是陪跑初馬隊友,反倒是隊友帶著我破PB. 雖32K後即跟不上隊友.最後10K還是邊跑邊自我鼓勵.這次真的有認真跑喔!

賽前宣言: 健康快樂跑

5月累積里程 : 218.26 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2752.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), mlincc 和其他 16 人說推

·

養一家 Ega Yang 好穩定的配速，實力堅強。

2014-05-05 20:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'52"	00:17'08"
4	05'54"	00:23'02"
5	06'16"	00:29'18"
6	05'45"	00:35'03"
7	06'15"	00:41'18"
8	05'40"	00:46'58"
9	06'23"	00:53'21"
10	05'49"	00:59'10"
11	05'56"	01:05'06"
12	07'04"	01:12'10"
13	06'43"	01:18'53"
14	05'58"	01:24'51"
15	07'04"	01:31'55"
16	06'00"	01:37'55"
17	06'11"	01:44'06"
18	05'50"	01:49'56"
19	06'00"	01:55'56"
20	06'39"	02:02'35"
21	06'15"	02:08'50"
22	06'16"	02:15'06"
23	05'55"	02:21'01"
24	06'32"	02:27'33"
25	05'51"	02:33'24"
26	06'17"	02:39'41"
27	05'53"	02:45'34"
28	06'37"	02:52'11"
29	06'53"	02:59'04"
30	06'22"	03:05'26"
31	06'00"	03:11'26"
32	06'38"	03:18'04"
33	05'41"	03:23'45"
34	06'19"	03:30'04"
35	06'15"	03:36'19"
36	07'34"	03:43'53"
37	06'42"	03:50'35"
38	07'56"	03:58'31"
39	07'00"	04:05'31"
40	06'52"	04:12'23"
41	06'48"	04:19'11"
42	05'44"	04:24'55"
42.3	05'08"	04:26'21"

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