李成國 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

418 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第110馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+03'11")

01:06'36" (+04'26")

10 km

(01:06'36")

00:33'11" (+02'57")

15 km

(01:36'50")

00:30'14"

01:02'10"

20 km

(02:08'46")

00:31'56" (+01'42")

25 km

(02:45'07")

00:36'21" (+06'07")

01:19'09" (+16'59")

30 km

(03:27'55")

00:42'48" (+12'34")

35 km

(04:06'36")

00:38'41" (+08'27")

01:14'53" (+12'43")

40 km

(04:42'48")

00:36'12" (+05'58")

Finish

(04:57:00)

日期: 2019-01-27 06:31 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: 還不錯的賽事，工作人員辛苦了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.28 km

NB 890-WB6 累積 : 1190.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 宏和其他 91 人說推

·

觀看另 35 則留言

廖俊欽恭喜🎉完賽水噢⋯⋯

2019-01-30 23:06 ·

林尹雅成國哥晚安，新年快樂🎉

2019-02-04 22:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'40"	00:13'41"
3	06'38"	00:20'19"
4	06'29"	00:26'48"
5	06'37"	00:33'25"
6	06'47"	00:40'12"
7	06'38"	00:46'50"
8	06'02"	00:52'52"
9	06'07"	00:58'59"
10	07'37"	01:06'36"
11	05'37"	01:12'13"
12	05'50"	01:18'03"
13	05'54"	01:23'57"
14	06'03"	01:30'00"
15	06'50"	01:36'50"
16	05'32"	01:42'22"
17	06'12"	01:48'34"
18	07'10"	01:55'44"
19	06'28"	02:02'12"
20	06'34"	02:08'46"
21	06'32"	02:15'18"
22	07'53"	02:23'11"
23	07'22"	02:30'33"
24	07'12"	02:37'45"
25	07'22"	02:45'07"
26	07'16"	02:52'23"
27	08'07"	03:00'30"
28	12'14"	03:12'44"
29	08'28"	03:21'12"
30	06'43"	03:27'55"
31	09'13"	03:37'08"
32	06'16"	03:43'24"
33	09'50"	03:53'14"
34	06'49"	04:00'03"
35	06'33"	04:06'36"
36	08'29"	04:15'05"
37	06'15"	04:21'20"
38	06'14"	04:27'34"
39	07'18"	04:34'52"
40	07'56"	04:42'48"
41	06'33"	04:49'21"
42	06'12"	04:55'33"
42.4	04'28"	04:57'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km