Ricky~959 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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38.8 km | 06:39:00 | 10:17/km

日期: 2019-01-27 09:00 - 總爬升: 1536 m - 地點: 大埔 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 06'36" / 11'41" / 13'43" / 13'18" / 08'20" / 07'26" / 07'31" / 10'20" / 19'12" / 10'21" / 12'26" / 08'07" / 07'55" / 07'19" / 07'53" / 08'42" / 09'05" / 14'25" / 08'19" / 07'27" / 07'48" / 07'50" / 08'34" / 10'19" / 07'29" / 10'19" / 13'23" / 11'50" / 12'15" / 08'50" / 07'50" / 10'10" / 11'01" / 13'49" / 13'59" / 10'25" / 11'46" / 11'31" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

11'40"

(18'17")

11'40" (+05'04")

1000 / 2000

3

13'42"

(31'59")

13'42" (+07'06")

1000 / 3000

4

13'18"

(45'17")

13'18" (+06'42")

1000 / 4000

5

08'19"

(53'37")

08'19" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

山野之王：大埔站💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	11'41"	00:18'17"
3	13'43"	00:32'00"
4	13'18"	00:45'18"
5	08'20"	00:53'38"
6	07'26"	01:01'04"
7	07'31"	01:08'35"
8	10'20"	01:18'55"
9	19'12"	01:38'07"
10	10'21"	01:48'28"
11	12'26"	02:00'54"
12	08'07"	02:09'01"
13	07'55"	02:16'56"
14	07'19"	02:24'15"
15	07'53"	02:32'08"
16	08'42"	02:40'50"
17	09'05"	02:49'55"
18	14'25"	03:04'20"
19	08'19"	03:12'39"
20	07'27"	03:20'06"
21	07'48"	03:27'54"
22	07'50"	03:35'44"
23	08'34"	03:44'18"
24	10'19"	03:54'37"
25	07'29"	04:02'06"
26	10'19"	04:12'25"
27	13'23"	04:25'48"
28	11'50"	04:37'38"
29	12'15"	04:49'53"
30	08'50"	04:58'43"
31	07'50"	05:06'33"
32	10'10"	05:16'43"
33	11'01"	05:27'44"
34	13'49"	05:41'33"
35	13'59"	05:55'32"
36	10'25"	06:05'57"
37	11'46"	06:17'43"
38	11'31"	06:29'14"
38.8	12'17"	06:39'00"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km