黃晨峰 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃晨峰嘉義
ID 385138

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半馬 | 02:05:19 | 05:56/km | 第11半馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:05:19
總名次	97 / 492
分組名次	15 / 78
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+02'42")

01:00'35" (+02'00")

10 km

(01:00'35")

00:29'26" (+00'59")

15 km

(01:29'02")

00:28'27"

00:58'35"

20 km

(01:59'10")

00:30'08" (+01'41")

Finish

(02:05:19)

日期: 2019-01-27 06:31 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'16")

06'44" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'30")

06'13" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'27")

05'57" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'07")

05'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.77 km

亞瑟士東京虎走累積 : 147.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Ann_Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'44"	00:13'18"
3	06'13"	00:19'31"
4	05'58"	00:25'29"
5	05'40"	00:31'09"
6	06'32"	00:37'41"
7	06'11"	00:43'52"
8	05'40"	00:49'32"
9	05'18"	00:54'50"
10	05'45"	01:00'35"
11	05'02"	01:05'37"
12	05'06"	01:10'43"
13	05'28"	01:16'11"
14	05'26"	01:21'37"
15	07'25"	01:29'02"
16	05'13"	01:34'15"
17	05'25"	01:39'40"
18	06'40"	01:46'20"
19	06'51"	01:53'11"
20	05'59"	01:59'10"
21	05'29"	02:04'39"
21.2	05'35"	02:05'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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