王峙仁 2019/01/20 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

21.1 km | 01:58:47 | 05:36/km

日期: 2019-01-20 06:19 - 地點: 假日隨興路線 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'49" / 05'30" / 05'32" / 05'31" / 05'39" / 05'41" / 05'37" / 05'41" / 05'39" / 05'46" / 05'35" / 05'35" / 05'56" / 05'34" / 05'35" / 05'30" / 05'29" / 05'38" / 05'36" / 05'40" / 05'32" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'19")

1000 / 1000

05'30"

(11'19")

05'30" (+00'01")

1000 / 2000

05'31"

(16'50")

05'31" (+00'02")

1000 / 3000

05'31"

(22'22")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

05'38"

(28'01")

05'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主練習 - 假日LSD 練跑~
昨晚下雨地潮濕的，早上冷颼颼，
起跑穿了兩件衣服及長短褲來保暖。

# 雖然尾牙沒被抽中，還是粉感謝各位
跑友們的集氣，明年繼續加油!!

# 昨晚我在心中也給自己許了保庇籤，
祈求健康平安，首要就是自主半馬
喇滴賽一場，今天就來完成!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.23 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, Judy 和其他 51 人說推

留言

觀看另 19 則留言

庫吉寶寶仁哥，好冷阿，晚安

2019-01-21 21:35 ·

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Shu-Fen （跑後山）晚安，假日運動愉快~
最近總下雨，又冷又濕，真的要注意保暖。

2019-01-21 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'31"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
6	05'41"	00:33'42"
7	05'37"	00:39'19"
8	05'41"	00:45'00"
9	05'39"	00:50'39"
10	05'46"	00:56'25"
11	05'35"	01:02'00"
12	05'35"	01:07'35"
13	05'56"	01:13'31"
14	05'34"	01:19'05"
15	05'35"	01:24'40"
16	05'30"	01:30'10"
17	05'29"	01:35'39"
18	05'38"	01:41'17"
19	05'36"	01:46'53"
20	05'40"	01:52'33"
21	05'32"	01:58'05"
21.2	04'29"	01:58'46"