feng-逢彰-畢加 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

feng-逢彰-畢加新北市
ID 307008

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feng-逢彰-畢加

10.0 km | 00:49:16 | 04:55/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-01-19 17:22 - 平均心率: 151 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'36")

05'18" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'49")

05'12" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'06")

05'17" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'35")

05'28" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.71 km

母子鱷魚三代-阿紫累積 : 496.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, Vivian Shen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'17"	00:21'06"
5	05'29"	00:26'35"
6	05'03"	00:31'38"
7	04'25"	00:36'03"
8	04'25"	00:40'28"
9	04'34"	00:45'02"
10	04'06"	00:49'08"
10.0	04'41"	00:49'16"

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