Pin Jang 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Pin Jang 新北市
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5.0 km | 00:30:58 | 06:11/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2019-01-17 20:36 - 平均心率: 181 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'08")

06'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'14")

06'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'34")

06'20" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'48")

06'13" (+00'14")

1000 / 5000

新北市

Pin Jang

·

有點喘

賽後評分: 自由
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.65 km

Nike 880560-001 累積 : 799.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 簡銘進和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

簡銘進晩安，可以6分速跑了，恭喜喔！

2019-01-18 23:50 ·

1 個人推

簡銘進每種距離都能跑6分速確實不容易，至於可不可以跑6分速，除了自我訓練外，自己的身體會告訴自己，絕不能勉強，然既然可達6分速表示自己有這實力，就在體能允許下繼續保持，久而久之就習慣，就不喘了，也就能朝破6往5分速目標前進了，一起加油喔！

2019-01-19 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'09"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	06'20"	00:24'36"
5	06'14"	00:30'50"
5.0	05'50"	00:30'59"

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