王峙仁 2019/01/16 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

15.8 km | 01:22:13 | 05:11/km

日期: 2019-01-16 17:52 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'13" / 05'20" / 05'15" / 05'23" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 05'18" / 05'11" / 05'06" / 05'09" / 05'13" / 05'06" / 05'00" / 05'07" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'13")

1000 / 1000

05'19"

(10'32")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

05'15"

(15'48")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

05'22"

(21'10")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

05'10"

(26'21")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主練習 - 新週恢復跑~

# 耍廢的日子過了，還是要來面對現實
# 跑了不見得會進步，不跑肯定退步
# 別相信眼前障礙，我們沒有極限!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.23 km

亞瑟士虎走系列累積 : 681.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, Judy 和其他 54 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Belle 峙仁早啊! 跑了不見得會進步，不跑肯定退步哈哈..有道理

2019-01-18 10:29 ·

1 個人推

廖慧婷峙仁，其實賽事報得很少，心情愉快，體力好一點說多跑一下。

2019-01-19 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'23"	00:21'11"
5	05'11"	00:26'22"
6	05'16"	00:31'38"
7	05'14"	00:36'52"
8	05'18"	00:42'10"
9	05'11"	00:47'21"
10	05'06"	00:52'27"
11	05'09"	00:57'36"
12	05'13"	01:02'49"
13	05'06"	01:07'55"
14	05'00"	01:12'55"
15	05'07"	01:18'02"
15.8	05'04"	01:22'11"