邱志偉 2014/04/27 訓練日誌

邱志偉台北市
ID 1655

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邱志偉

105.2 km | 04:04:39 | 25.8 km/h

2014年噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	04:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

邱志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'18")

00:09'18" (+00'09")

00:18'27"

10 km

(00:18'27")

00:09'09"

15 km

(00:28'39")

00:10'12" (+01'03")

00:20'31" (+02'04")

20 km

(00:38'58")

00:10'19" (+01'10")

25 km

(00:49'21")

00:10'23" (+01'14")

00:23'09" (+04'42")

30 km

(01:02'07")

00:12'46" (+03'37")

35 km

(01:15'52")

00:13'45" (+04'36")

00:27'41" (+09'14")

40 km

(01:29'48")

00:13'56" (+04'47")

45 km

(01:45'08")

00:15'20" (+06'11")

00:28'47" (+10'20")

50 km

(01:58'35")

00:13'27" (+04'18")

55 km

(02:09'36")

00:11'01" (+01'52")

00:21'49" (+03'22")

60 km

(02:20'24")

00:10'48" (+01'39")

65 km

(02:30'48")

00:10'24" (+01'15")

00:21'01" (+02'34")

70 km

(02:41'25")

00:10'37" (+01'28")

75 km

(02:53'41")

00:12'16" (+03'07")

00:26'08" (+07'41")

80 km

(03:07'33")

00:13'52" (+04'43")

85 km

(03:22'39")

00:15'06" (+05'57")

00:28'46" (+10'19")

90 km

(03:36'19")

00:13'40" (+04'31")

95 km

(03:49'40")

00:13'21" (+04'12")

00:26'34" (+08'07")

100 km

(04:02'53")

00:13'13" (+04'04")

Finish

(04:04:39)

日期: 2014-04-27 06:59 - 總爬升: 480 m - 地點: 宜蘭烏石港 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 35 - 卡路里: 7015 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

台北市

邱志偉

留言

宜蘭100公里單車競賽,,爬升200公尺,,騎著笨重的登山車跟公路車競速實在是很辛苦,,,不過因為必須趕回台北,讓自己有動力,以不會太差的均速時速25km完成賽程,,但想想還真是該換台公路車了,,,因為被刷過的感覺實在不開心...

賽前宣言: 回宜蘭騎車,,真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

Slash, Wendell 和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

おさいれ恭喜社長完賽啊!!登山車衝這樣不簡單啊@@

2014-04-29 19:46 ·

1 個人推

邱志偉感謝,,風兄,,小白

2014-04-30 08:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.7 %
2	33.6	-0.6 %
3	33.3	1.2 %
4	34.3	-0.6 %
5	32.7	1.0 %
6	35.0	1.7 %
7	33.3	1.8 %
8	32.1	-0.8 %
9	31.9	2.5 %
10	31.9	-0.7 %
11	28.6	1.0 %
12	29.0	2.0 %
13	31.0	-1.4 %
14	29.8	-0.6 %
15	28.8	1.5 %
16	29.0	-0.8 %
17	27.5	-0.4 %
18	30.3	-1.0 %
19	29.5	1.5 %
20	29.3	-0.6 %
21	31.0	1.5 %
22	29.8	-0.4 %
23	28.1	2.8 %
24	28.3	-1.1 %
25	27.5	2.3 %
26	23.5	-1.7 %
27	26.9	1.8 %
28	23.8	1.0 %
29	19.5	1.5 %
30	25.2	1.3 %
31	24.5	2.3 %
32	21.7	2.5 %
33	21.4	1.6 %
34	21.1	2.0 %
35	20.8	1.4 %
36	19.8	1.6 %
37	20.2	1.4 %
38	25.4	1.7 %
39	22.2	2.3 %
40	20.9	2.5 %
41	19.4	2.1 %
42	22.2	1.7 %
43	24.0	-1.2 %
44	21.8	4.7 %
45	14.0	2.8 %
46	22.6	12.8 %
47	22.4	7.8 %
48	13.0	5.7 %
49	35.0	8.0 %
50	33.6	-7.0 %
51	36.4	5.5 %
52	34.0	-7.7 %
53	27.3	-6.0 %
54	20.6	11.0 %
55	24.2	-6.0 %
56	26.1	-3.2 %
57	22.2	10.8 %
58	20.5	-17.8 %
59	46.2	-10.6 %
60	38.3	-3.1 %
61	30.5	-1.5 %
62	29.0	-2.6 %
63	30.0	-1.3 %
64	26.9	-1.1 %
65	28.1	-1.3 %
66	28.1	-1.5 %
67	29.8	-1.1 %
68	28.1	-1.7 %
69	27.3	-1.0 %
70	28.1	-1.4 %
71	26.1	-1.5 %
72	26.5	-0.9 %
73	25.5	-0.8 %
74	23.8	-1.0 %
75	21.2	-1.1 %
76	25.0	2.0 %
77	21.3	-0.6 %
78	21.1	-1.1 %
79	20.6	-0.6 %
80	20.8	-0.7 %
81	21.6	-0.9 %
82	20.9	-0.5 %
83	15.3	1.2 %
84	20.7	-0.9 %
85	22.8	-0.4 %
86	22.1	1.1 %
87	21.4	-0.4 %
88	21.4	1.5 %
89	22.5	-1.2 %
90	22.4	2.0 %
91	23.1	-0.7 %
92	22.2	1.8 %
93	22.8	-0.7 %
94	22.9	1.7 %
95	21.4	-1.0 %
96	22.2	1.2 %
97	23.5	-0.7 %
98	22.5	-0.9 %
99	23.8	-0.6 %
100	21.6	1.0 %
100.2	5.1	1.3 %