Husung Istanda 2019/01/13 訓練日誌

Husung Istanda 台東
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Husung Istanda

半馬 | 02:08:43 | 06:06/km | 第10半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:08:43
總名次	503 / 2349
分組名次	167 / 658
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'13")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'02"

15 km

(01:28'01")

00:31'44" (+03'42")

01:04'46" (+08'29")

20 km

(02:01'03")

00:33'02" (+05'00")

Finish

(02:08:43)

日期: 2019-01-13 06:41 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 陰天🌥️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'11")

1000 / 1000

05'37"

(12'08")

05'37" (+00'18")

1000 / 2000

05'21"

(17'29")

05'21" (+00'02")

1000 / 3000

05'22"

(22'51")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

05'22"

(28'14")

05'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Husung Istanda

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台東

Husung Istanda

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本來可以破2的，10K有點低血糖，趕快吃補給品補充，13K時腳底前段不知發生了什麼事開始痛.......只能勉強撐到終點........

賽前宣言: 帶老婆、兒子吃吃喝喝，當然也希望成績能進步一些些～

賽後評分: 有一小小段不平整的水泥路，跑起來像在跑按摩步道，其餘都不錯👍，明年還會再報名.....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 劉木雄和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Husung Istanda

2019-01-13 19:52 ·

跑步雞好喔～

2019-01-20 20:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'37"	00:12'08"
3	05'22"	00:17'30"
4	05'22"	00:22'52"
5	05'23"	00:28'15"
6	05'33"	00:33'48"
7	05'22"	00:39'10"
8	05'19"	00:44'29"
9	05'36"	00:50'05"
10	06'12"	00:56'17"
11	06'06"	01:02'23"
12	06'15"	01:08'38"
13	06'27"	01:15'05"
14	06'45"	01:21'50"
15	06'11"	01:28'01"
16	06'26"	01:34'27"
17	06'52"	01:41'19"
18	06'44"	01:48'03"
19	06'31"	01:54'34"
20	06'29"	02:01'03"
21	06'43"	02:07'46"
21.2	05'45"	02:08'42"