林宏洲 2019/01/13 訓練日誌

林宏洲台南
ID 414372

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林宏洲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第1半馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+02'30")

00:57'38" (+02'19")

10 km

(00:57'38")

00:28'38" (+02'08")

15 km

(01:24'08")

00:26'30"

00:55'19"

20 km

(01:52'57")

00:28'49" (+02'19")

Finish

(01:55:26)

日期: 2019-01-13 06:15 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1099 Cal - 總步數: 19188 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+02'05")

1002 / 1002

164 / 93

06'22"

(12'51")

06'21" (+01'58")

1000 / 2002

166 / 94

06'07"

(18'58")

06'06" (+01'43")

1002 / 3004

167 / 97

05'05"

(24'03")

05'04" (+00'41")

1002 / 4006

168 / 117

05'21"

(29'24")

05'20" (+00'57")

1001 / 5008

165 / 112

展開計圈分析

人生初半馬
獻給關仔嶺山路路跑謝謝🙏

賽後評分: 賽程中會有車子，蠻危險的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.35 km

Decathlon KALENJI RUN COMFORT 累積 : 157.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 林家治和其他 2 人說推

留言

林家治恭喜初半馬完賽

2019-01-13 12:29 ·

林宏洲第一次山路真的頗累

2019-01-14 07:48 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'17"	00:12'42"
3	06'05"	00:18'47"
4	05'00"	00:23'47"
5	05'13"	00:29'00"
6	05'51"	00:34'51"
7	05'49"	00:40'40"
8	05'21"	00:46'01"
9	05'48"	00:51'49"
10	05'49"	00:57'38"
11	05'27"	01:03'05"
12	05'19"	01:08'24"
13	05'01"	01:13'25"
14	05'37"	01:19'02"
15	05'06"	01:24'08"
16	05'06"	01:29'14"
17	05'46"	01:35'00"
18	07'01"	01:42'01"
19	06'06"	01:48'07"
20	04'50"	01:52'57"
20.4	07'01"	01:55'26"