吳昱群 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳昱群基隆
ID 307415

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:22:28 | 04:47/km | 第1馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

官方證書

吳昱群

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'57")

00:48'24" (+00'50")

10 km

(00:48'24")

00:24'00" (+00'33")

15 km

(01:12'16")

00:23'52" (+00'25")

00:48'00" (+00'26")

20 km

(01:36'24")

00:24'08" (+00'41")

25 km

(02:00'23")

00:23'59" (+00'32")

00:47'47" (+00'13")

30 km

(02:24'11")

00:23'48" (+00'21")

35 km

(02:48'18")

00:24'07" (+00'40")

00:47'34"

40 km

(03:11'45")

00:23'27"

Finish

(03:22:28)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 1188 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'07")

04'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'52")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'32")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'23")

04'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多折返的橋以及後段逆風難跑外 ! 還是跑起來不錯搭配涼爽天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳昱群, 陳慶鶴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'37"	00:10'08"
3	04'45"	00:14'53"
4	04'39"	00:19'32"
5	04'52"	00:24'24"
6	04'51"	00:29'15"
7	04'52"	00:34'07"
8	04'44"	00:38'51"
9	04'47"	00:43'38"
10	04'46"	00:48'24"
11	04'47"	00:53'11"
12	04'46"	00:57'57"
13	04'52"	01:02'49"
14	04'45"	01:07'34"
15	04'42"	01:12'16"
16	04'47"	01:17'03"
17	04'50"	01:21'53"
18	04'50"	01:26'43"
19	04'50"	01:31'33"
20	04'51"	01:36'24"
21	04'55"	01:41'19"
22	04'45"	01:46'04"
23	04'47"	01:50'51"
24	04'46"	01:55'37"
25	04'46"	02:00'23"
26	04'45"	02:05'08"
27	04'52"	02:10'00"
28	04'48"	02:14'48"
29	04'39"	02:19'27"
30	04'44"	02:24'11"
31	04'48"	02:28'59"
32	04'53"	02:33'52"
33	04'49"	02:38'41"
34	04'45"	02:43'26"
35	04'52"	02:48'18"
36	04'43"	02:53'01"
37	04'55"	02:57'56"
38	04'29"	03:02'25"
39	04'32"	03:06'57"
40	04'48"	03:11'45"
41	04'34"	03:16'19"
42	04'30"	03:20'49"
42.5	03'56"	03:22'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h