周庭 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

周庭新北市
ID 385544

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恭喜破PB

全馬 | 03:00:00 | 04:15/km | 第2馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09" (+00'08")

00:42'31" (+00'20")

10 km

(00:42'31")

00:21'22" (+00'21")

15 km

(01:03'43")

00:21'12" (+00'11")

00:42'16" (+00'05")

20 km

(01:24'47")

00:21'04" (+00'03")

25 km

(01:45'57")

00:21'10" (+00'09")

00:42'11"

30 km

(02:06'58")

00:21'01"

35 km

(02:28'03")

00:21'05" (+00'04")

00:42'37" (+00'26")

40 km

(02:49'35")

00:21'32" (+00'31")

Finish

(03:00:00)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'30")

04'13" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'40")

04'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'52")

04'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'08")

04'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.41 km

母子鱷魚跟上來湖水綠累積 : 267.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳秀卿, 周庭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'10"	00:12'41"
4	04'12"	00:16'53"
5	04'16"	00:21'09"
6	04'20"	00:25'29"
7	04'12"	00:29'41"
8	04'18"	00:33'59"
9	04'13"	00:38'12"
10	04'19"	00:42'31"
11	04'15"	00:46'46"
12	04'18"	00:51'04"
13	04'10"	00:55'14"
14	04'09"	00:59'23"
15	04'20"	01:03'43"
16	04'11"	01:07'54"
17	04'15"	01:12'09"
18	04'13"	01:16'22"
19	04'12"	01:20'34"
20	04'13"	01:24'47"
21	04'23"	01:29'10"
22	04'08"	01:33'18"
23	04'14"	01:37'32"
24	04'13"	01:41'45"
25	04'12"	01:45'57"
26	04'06"	01:50'03"
27	04'13"	01:54'16"
28	04'15"	01:58'31"
29	04'11"	02:02'42"
30	04'16"	02:06'58"
31	04'11"	02:11'09"
32	04'09"	02:15'18"
33	04'14"	02:19'32"
34	04'10"	02:23'42"
35	04'21"	02:28'03"
36	04'14"	02:32'17"
37	04'16"	02:36'33"
38	04'03"	02:40'36"
39	04'32"	02:45'08"
40	04'27"	02:49'35"
41	04'16"	02:53'51"
42	04'13"	02:58'04"
42.5	03'56"	03:00'00"

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