Roujiaoman 2019/01/13 訓練日誌

Roujiaoman 台南
ID 312631

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Roujiaoman

半馬 | 02:37:31 | 07:27/km | 第24半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'08" (+00'33")

15 km

(01:48'28")

00:36'45" (+01'10")

01:16'11" (+04'28")

20 km

(02:27'54")

00:39'26" (+03'51")

Finish

(02:37:31)

日期: 2019-01-13 06:42 - 總爬升: 227 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'55")

1000 / 1000

07'47"

(15'16")

07'47" (+01'14")

1000 / 2000

07'04"

(22'21")

07'04" (+00'31")

1000 / 3000

06'39"

(29'00")

06'39" (+00'06")

1000 / 4000

06'33"

(35'34")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好的很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.23 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Yi-ling Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'48"	00:15'17"
3	07'05"	00:22'22"
4	06'39"	00:29'01"
5	06'34"	00:35'35"
6	07'50"	00:43'25"
7	06'36"	00:50'01"
8	06'39"	00:56'40"
9	07'01"	01:03'41"
10	08'02"	01:11'43"
11	07'09"	01:18'52"
12	07'40"	01:26'32"
13	06'50"	01:33'22"
14	08'17"	01:41'39"
15	06'49"	01:48'28"
16	07'13"	01:55'41"
17	08'05"	02:03'46"
18	08'22"	02:12'08"
19	08'04"	02:20'12"
20	07'42"	02:27'54"
21	07'56"	02:35'50"
21.2	07'25"	02:37'32"