戴文琳 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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10.0 km | 00:56:20 | 05:38/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-01-13 06:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

07'00" (+02'13")

249 / 249

2

01'23"

(03'07")

06'18" (+01'31")

219 / 468

3

01'19"

(04'27")

06'08" (+01'21")

216 / 685

4

02'35"

(07'03")

06'00" (+01'13")

432 / 1118

5

01'18"

(08'22")

05'58" (+01'11")

220 / 1338

展開計圈分析

勉力完賽

賽後評分: Just free.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.32 km

New Balance Zante V2 累積 : 1792.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳壬豪, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'50"	00:18'07"
4	05'41"	00:23'48"
5	05'39"	00:29'27"
6	05'32"	00:34'59"
7	05'28"	00:40'27"
8	05'29"	00:45'56"
9	05'29"	00:51'25"
10	04'55"	00:56'20"
10.0	01'53"	00:56'21"

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