洪玉龍 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

49 位追隨者

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5.0 km | 00:32:49 | 06:33/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2019-01-12 17:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 5334 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'03")

1000 / 1000

162 / 102

2

06'00"

(12'00")

05'56"

1008 / 2008

163 / 103

3

06'03"

(18'03")

06'01" (+00'05")

1002 / 3011

161 / 102

4

06'03"

(24'06")

06'01" (+00'05")

1003 / 4014

162 / 101

5

05'59"

(30'05")

05'58" (+00'02")

1002 / 5017

162 / 103

。。。

賽後評分: 。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Alex Hsieh ( 謝清淇 ), Jordan Cheng 和其他 17 人說推

·

2019-01-12 20:45 ·

黃世謀恭喜線上馬完賽

2019-01-12 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	06'03"	00:18'02"
4	06'03"	00:24'05"
5	05'59"	00:30'04"
5.5	05'55"	00:32'49"

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