fannine. 2019/01/12 訓練日誌

fannine. 台北市
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半馬 | 02:04:48 | 05:54/km | 第18半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:29'01" (+00'24")

15 km

(01:29'07")

00:31'29" (+02'52")

01:11'46" (+14'08")

20 km

(02:09'24")

00:40'17" (+11'40")

Finish

(02:04:48)

日期: 2019-01-12 12:42 - 地點: 國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

05'41"

(11'33")

05'41" (+00'02")

1000 / 2000

05'41"

(17'15")

05'41" (+00'02")

1000 / 3000

05'42"

(22'57")

05'42" (+00'03")

1000 / 4000

05'39"

(28'37")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

我的老天鵝呀，吃甜甜圈騎半馬，不暈也醉了！
今天換新Y拖，竟然起水泡，超痛的，16k試著赤足，可不會跑，但剩6k就可以完成MW線上半馬，更不想放棄，就去小7買0K繃，貼好貼滿，硬是湊足半馬，該該叫了～～

賽後評分: 自由
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.43 km

鱷魚三代-ㄚ拖累積 : 1016.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

薛武忠, 張行亮和其他 34 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Kent Hong （見成） 18姑娘晚安！線上半馬訓練及週二愉快！

2019-01-15 19:24 ·

張行亮恭喜漂亮完賽！

2019-01-17 21:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'42"	00:11'33"
3	05'42"	00:17'15"
4	05'42"	00:22'57"
5	05'40"	00:28'37"
6	05'43"	00:34'20"
7	05'52"	00:40'12"
8	05'48"	00:46'00"
9	05'44"	00:51'44"
10	05'54"	00:57'38"
11	05'54"	01:03'32"
12	05'59"	01:09'31"
13	07'21"	01:16'52"
14	06'04"	01:22'56"
15	06'11"	01:29'07"
16	16'09"	01:45'16"
17	05'44"	01:51'00"
18	05'52"	01:56'52"
19	05'57"	02:02'49"
20	06'35"	02:09'24"
21	06'24"	02:15'48"
21.0	08'49"	02:15'59"