2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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3.2 km | 00:47:56 | 15:00/km

日期: 2019-01-10 06:31 - 平均心率: 123 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 15'07" / 34'07" / 14'57" / 20'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

14'03"

1000 / 1000

2

15'03"

(29'06")

15'03" (+01'00")

1000 / 2000

3

14'56"

(44'02")

14'56" (+00'53")

1000 / 3000

4

03'53"

(47'56")

20'01" (+05'58")

194 / 3194

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	34'07"	00:49'14"
3	14'57"	01:04'11"
3.2	20'03"	01:08'05"

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朋友動態

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