| 還好新竹的颳風下雨我都有很認真的練跑
雖然最長不跑過10km XD
所以今天的天氣身體還能負荷
因為是平路馬
好像很多人都破PB
本來要沿路吃補給完賽
但是這些新竹小吃都天天在吃
所以都沒有特別停留太久
只有烤豬那一關多夾了幾塊～好吃😋
一直猶豫不要揹水壺腰包，但是10.20.30km
吃完BCAA果膠沒有水一起配下去會嗆死XD
經過海邊時很美，可是怕停留自拍會跑不下去
所以只有跑前拍2張紀念一下
昨天去按摩全身
吃光光一客大牛排
早早睡了充分休息
現在雙腿只有感覺乳酸不會痛
賽前也充分的綁了不會起水泡樣式的鞋帶
吃了抗過敏藥
也灌了一瓶紅牛
充分的熱身到不用穿外套起跑
哈！我認真了～^^
以上！ 賽後評分: Good! 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 182.29 km  MIZUNO WAVE EMPEROR 3 皇速 累積 : 177.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'53" | 00:06'53" | | 2 | 06'56" | 00:13'49" | | 3 | 06'38" | 00:20'27" | | 4 | 06'50" | 00:27'17" | | 5 | 06'23" | 00:33'40" | | 6 | 06'29" | 00:40'09" | | 7 | 06'22" | 00:46'31" | | 8 | 06'28" | 00:52'59" | | 9 | 07'12" | 01:00'11" | | 10 | 06'17" | 01:06'28" | | 11 | 06'00" | 01:12'28" | | 12 | 06'26" | 01:18'54" | | 13 | 06'46" | 01:25'40" | | 14 | 06'11" | 01:31'51" | | 15 | 06'53" | 01:38'44" | | 16 | 06'32" | 01:45'16" | | 17 | 06'03" | 01:51'19" | | 18 | 07'19" | 01:58'38" | | 19 | 06'23" | 02:05'01" | | 20 | 06'23" | 02:11'24" | | 21 | 06'24" | 02:17'48" | | 22 | 06'51" | 02:24'39" | | 23 | 07'05" | 02:31'44" | | 24 | 06'49" | 02:38'33" | | 25 | 07'28" | 02:46'01" | | 26 | 06'40" | 02:52'41" | | 27 | 06'49" | 02:59'30" | | 28 | 07'09" | 03:06'39" | | 29 | 06'33" | 03:13'12" | | 30 | 06'47" | 03:19'59" | | 31 | 07'54" | 03:27'53" | | 32 | 07'28" | 03:35'21" | | 33 | 06'44" | 03:42'05" | | 34 | 06'48" | 03:48'53" | | 35 | 07'28" | 03:56'21" | | 36 | 06'57" | 04:03'18" | | 37 | 06'56" | 04:10'14" | | 38 | 07'05" | 04:17'19" | | 39 | 06'47" | 04:24'06" | | 40 | 06'52" | 04:30'58" | | 41 | 07'40" | 04:38'38" | | 42 | 06'44" | 04:45'22" | | 42.6 | 06'34" | 04:49'38" |
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恭喜破PB
全馬 | 04:49:28 | 06:51/km | 第4馬
新竹
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