GeorgeHsieh 2019/01/06 訓練日誌

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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GeorgeHsieh

22.0 km | 01:27:57 | 03:59/km | 第18半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06"

00:40'51"

10 km

(00:40'51")

00:20'45" (+00'39")

15 km

(01:01'30")

00:20'39" (+00'33")

00:40'55" (+00'04")

20 km

(01:21'46")

00:20'16" (+00'10")

Finish

(01:27:57)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'03")

1000 / 1000

03'58"

(07'55")

03'58" (+00'04")

1000 / 2000

04'02"

(11'58")

04'02" (+00'08")

1000 / 3000

04'05"

(16'04")

04'05" (+00'11")

1000 / 4000

03'59"

(20'04")

03'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 交管很棒，跑起來很順暢！謝謝主辦單位及所有參與的夥伴們！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.90 km

Nike 飛馬渦輪累積 : 876.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald, 阿斌和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2019-01-06 14:07 ·

1 個人推

GeorgeHsieh 謝謝馬兄，也恭喜馬兄全馬飆速完賽！

2019-01-06 18:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'59"	00:07'58"
3	04'03"	00:12'01"
4	04'05"	00:16'06"
5	04'00"	00:20'06"
6	04'02"	00:24'08"
7	04'04"	00:28'12"
8	04'09"	00:32'21"
9	04'22"	00:36'43"
10	04'08"	00:40'51"
11	04'05"	00:44'56"
12	04'10"	00:49'06"
13	04'13"	00:53'19"
14	04'01"	00:57'20"
15	04'10"	01:01'30"
16	04'07"	01:05'37"
17	04'04"	01:09'41"
18	04'00"	01:13'41"
19	04'04"	01:17'45"
20	04'01"	01:21'46"
21	03'54"	01:25'40"
21.6	03'42"	01:28'00"