10.1 km | 00:53:46 | 05:20/km日期: 2014-04-25 16:30 - 地點: 海東國小、康寧大學 - 天氣: 北風 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 05'15" / 06'04" / 05'18" / 05'06" / 05'12" / 06'32" / 05'41" / 05'07" / 04'53" / 04'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'37") | 1006 / 2007 |
| 3 | | 05'19" (+00'55") | 1000 / 3007 |
| 4 | | 05'06" (+00'42") | 1002 / 4010 |
| 5 | | 05'12" (+00'48") | 1003 / 5013 |
| 6 | | 06'32" (+02'08") | 1009 / 6023 |
| 7 | | 05'39" (+01'15") | 1006 / 7029 |
| 8 | | 05'05" (+00'41") | 999 / 8028 |
| 9 | | 04'53" (+00'29") | 1008 / 9037 |
| 10 | | 04'24" | 997 / 10034 |
| 11 | | 04'09" | 16 / 10050 |
輕鬆流汗自然跑，後天一場半馬賽，所以今日選擇輕鬆跑，家跑至海東國小操場繞 2圈後跑出安中路至康寧大學操場繞幾圈後又至海東國小操場繞 2圈後歩走回家結束今日輕鬆訓練。
4月累積里程 : 187.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 06'04" | 00:11'19" |
| 3 | 05'18" | 00:16'37" |
| 4 | 05'06" | 00:21'43" |
| 5 | 05'12" | 00:26'55" |
| 6 | 06'32" | 00:33'27" |
| 7 | 05'41" | 00:39'08" |
| 8 | 05'07" | 00:44'15" |
| 9 | 04'53" | 00:49'08" |
| 10 | 04'28" | 00:53'36" |
| 10.1 | 03'17" | 00:53'46" |
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