Perkins Poon 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Perkins Poon 香港
ID 188727

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半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第4半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+02'11")

00:54'56" (+02'35")

10 km

(00:54'56")

00:27'05" (+01'25")

15 km

(01:20'36")

00:25'40"

00:52'21"

20 km

(01:47'17")

00:26'41" (+01'01")

Finish

(01:53:17)

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'21")

05'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'24")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'05")

05'40" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'51")

05'46" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Sub 150 next time.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.65 km

Asics GT-1000 Ver.4 累積 : 6120.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'04"	00:11'21"
3	05'03"	00:16'24"
4	05'41"	00:22'05"
5	05'46"	00:27'51"
6	05'16"	00:33'07"
7	04'42"	00:37'49"
8	04'53"	00:42'42"
9	06'23"	00:49'05"
10	05'51"	00:54'56"
11	05'12"	01:00'08"
12	05'17"	01:05'25"
13	04'50"	01:10'15"
14	05'05"	01:15'20"
15	05'16"	01:20'36"
16	05'48"	01:26'24"
17	05'06"	01:31'30"
18	05'28"	01:36'58"
19	05'12"	01:42'10"
20	05'07"	01:47'17"
21	05'00"	01:52'17"
21.2	04'37"	01:53'17"

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