Prima 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第2半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+04'01")

00:58'07" (+05'30")

10 km

(00:58'07")

00:27'55" (+01'44")

15 km

(01:24'18")

00:26'11"

00:52'37"

20 km

(01:50'44")

00:26'26" (+00'15")

Finish

(01:57:42)

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 426 m - 地點: 大美篤 - 天氣: 9度 - 平均心率: 175 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'07")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'31")

05'36" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'03")

05'31" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'11")

06'08" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'12")

06'00" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.44 km

NIKE Zoom Fly 1 Red 累積 : 80.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'37"	00:12'32"
3	05'31"	00:18'03"
4	06'09"	00:24'12"
5	06'00"	00:30'12"
6	05'29"	00:35'41"
7	04'49"	00:40'30"
8	05'14"	00:45'44"
9	06'32"	00:52'16"
10	05'51"	00:58'07"
11	05'24"	01:03'31"
12	05'18"	01:08'49"
13	04'51"	01:13'40"
14	05'16"	01:18'56"
15	05'22"	01:24'18"
16	05'41"	01:29'59"
17	05'01"	01:35'00"
18	05'27"	01:40'27"
19	05'04"	01:45'31"
20	05'13"	01:50'44"
21	05'25"	01:56'09"
21.3	05'18"	01:57'42"

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成績 : 01:07:05

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