Kelvin Ho 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:42 | 05:14/km | 第6半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:50:42
總名次	683 / 1443
分組名次	155 / 222
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+04'36")

00:55'55" (+06'30")

10 km

(00:55'55")

00:26'37" (+01'55")

15 km

(01:20'37")

00:24'42"

00:49'25"

20 km

(01:45'20")

00:24'43" (+00'01")

Finish

(01:50:42)

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'08")

05'29" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'30")

05'22" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'22")

05'51" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'17")

05'55" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: oil

賽後評分: 好涷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.10 km

ASICS Tarther Japan (yellow) 35th ltd 累積 : 148.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cobra, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'30"	00:12'09"
3	05'22"	00:17'31"
4	05'51"	00:23'22"
5	05'56"	00:29'18"
6	05'20"	00:34'38"
7	04'53"	00:39'31"
8	05'11"	00:44'42"
9	05'46"	00:50'28"
10	05'27"	00:55'55"
11	05'06"	01:01'01"
12	04'59"	01:06'00"
13	04'33"	01:10'33"
14	05'01"	01:15'34"
15	05'03"	01:20'37"
16	05'02"	01:25'39"
17	04'45"	01:30'24"
18	05'02"	01:35'26"
19	04'54"	01:40'20"
20	05'00"	01:45'20"
21	04'26"	01:49'46"
21.2	03'58"	01:50'43"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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