Leon Chan 2018/12/30 訓練日誌

Leon Chan Sabah
ID 202022

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Leon Chan

半馬 | 01:33:16 | 04:25/km | 第9半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:33:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+01'51")

00:45'20" (+02'42")

10 km

(00:45'20")

00:22'23" (+01'17")

15 km

(01:06'26")

00:21'06"

00:42'38"

20 km

(01:27'58")

00:21'32" (+00'26")

Finish

(01:33:16)

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 441 m - 地點: 大美督 - 天氣: 8-9度 - 平均心率: 176 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'47")

1000 / 1000

04'17"

(08'56")

04'17" (+00'25")

1000 / 2000

04'24"

(13'20")

04'24" (+00'32")

1000 / 3000

04'48"

(18'09")

04'48" (+00'56")

1000 / 4000

04'47"

(22'57")

04'47" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: Ok la
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.14 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Tay, CK LIEW 和其他 8 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Peter Tay 恭喜Leon🤗💪👍

2018-12-30 18:55 ·

1 個人推

蔡宜倫倫仔賽道上下坡多辛苦啦! 恭喜完賽。

2018-12-30 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'17"	00:08'56"
3	04'24"	00:13'20"
4	04'49"	00:18'09"
5	04'48"	00:22'57"
6	04'18"	00:27'15"
7	03'57"	00:31'12"
8	04'16"	00:35'28"
9	05'03"	00:40'31"
10	04'49"	00:45'20"
11	04'24"	00:49'44"
12	04'21"	00:54'05"
13	03'52"	00:57'57"
14	04'11"	01:02'08"
15	04'18"	01:06'26"
16	04'28"	01:10'54"
17	04'04"	01:14'58"
18	04'26"	01:19'24"
19	04'28"	01:23'52"
20	04'06"	01:27'58"
21	04'18"	01:32'16"
21.3	03'52"	01:33'21"