Shih Chuan Wang 2018/12/29 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第16半馬

七股黑琵公益馬拉松-魔王追逐國境之西

官方成績
日期	2018-12-29
成績	01:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:53'53" (+00'57")

10 km

(00:53'53")

00:28'55" (+03'57")

15 km

(01:19'41")

00:25'48" (+00'50")

00:52'56"

20 km

(01:46'49")

00:27'08" (+02'10")

Finish

(01:50:40)

日期: 2018-12-29 06:50 - 地點: 台南大學七股校區 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 20526 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'12"

1004 / 1004

190 / 124

05'00"

(09'14")

04'59" (+00'47")

1002 / 2006

183 / 109

05'39"

(14'53")

05'35" (+01'23")

1010 / 3017

180 / 98

05'00"

(19'53")

04'59" (+00'47")

1001 / 4018

184 / 108

05'06"

(24'59")

05'05" (+00'53")

1001 / 5020

184 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 光圈優質賽事 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.24 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

政文, Shih Chuan Wang 和其他 9 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-29 12:34 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'00"	00:09'13"
3	05'36"	00:14'49"
4	05'03"	00:19'52"
5	05'06"	00:24'58"
6	05'17"	00:30'15"
7	05'06"	00:35'21"
8	06'52"	00:42'13"
9	05'33"	00:47'46"
10	06'07"	00:53'53"
11	05'09"	00:59'02"
12	05'06"	01:04'08"
13	05'13"	01:09'21"
14	05'14"	01:14'35"
15	05'06"	01:19'41"
16	05'06"	01:24'47"
17	05'37"	01:30'24"
18	05'15"	01:35'39"
19	05'28"	01:41'07"
20	05'42"	01:46'49"
20.8	04'52"	01:50'40"