黃小隆 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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3.6 km | 00:16:43 | 04:40/km

日期: 2018-12-28 21:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'52" / 04'37" / 04'49" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'24")

04'37" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'00")

04'36"

1000 / 3000

4

02'42"

(16'43")

04'39" (+00'03")

580 / 3580

台南

黃小隆

·

聚餐後的小跑～
摸彩摸到1000元😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nini Chen, Camille Tsai 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'49"	00:14'18"
3.6	04'40"	00:17'01"

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