張建志 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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全馬 | 03:09:27 | 04:26/km | 第85馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:09:27
總名次	14 / 2738
分組名次	2 / 494
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'03")

00:20'03"

00:41'11"

10 km

(00:41'11")

00:21'08" (+01'05")

15 km

(01:02'29")

00:21'18" (+01'15")

00:43'28" (+02'17")

20 km

(01:24'39")

00:22'10" (+02'07")

25 km

(01:46'51")

00:22'12" (+02'09")

00:45'13" (+04'02")

30 km

(02:09'52")

00:23'01" (+02'58")

35 km

(02:32'30")

00:22'38" (+02'35")

00:46'06" (+04'55")

40 km

(02:55'58")

00:23'28" (+03'25")

Finish

(03:09:27)

日期: 2018-12-23 06:20 - 卡路里: 2318 Cal - 總步數: 33942 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'43"

(03'43")

03'42"

1000 / 1000

188 / 142

2

03'52"

(07'35")

03'51" (+00'09")

1000 / 2001

186 / 138

3

04'06"

(11'41")

04'05" (+00'23")

1001 / 3002

182 / 133

4

04'10"

(15'51")

04'08" (+00'26")

1006 / 4009

181 / 132

5

04'16"

(20'07")

04'13" (+00'31")

1008 / 5018

180 / 131

展開計圈分析

6

04'15"

(24'22")

04'12" (+00'30")

1009 / 6027

181 / 131

7

04'16"

(28'38")

04'13" (+00'31")

1009 / 7037

181 / 130

8

04'15"

(32'53")

04'13" (+00'31")

1005 / 8042

182 / 129

9

04'09"

(37'02")

04'07" (+00'25")

1004 / 9047

183 / 132

10

04'10"

(41'12")

04'09" (+00'27")

1000 / 10048

180 / 132

11

04'12"

(45'24")

04'10" (+00'28")

1004 / 11052

181 / 131

12

04'16"

(49'40")

04'15" (+00'33")

1003 / 12055

182 / 129

13

04'18"

(53'58")

04'17" (+00'35")

1001 / 13057

182 / 127

14

04'18"

(58'16")

04'16" (+00'34")

1006 / 14063

180 / 129

15

04'17"

(01:02'33")

04'15" (+00'33")

1004 / 15068

180 / 130

16

04'25"

(01:06'58")

04'24" (+00'42")

1003 / 16071

179 / 126

17

04'22"

(01:11'20")

04'21" (+00'39")

1001 / 17073

179 / 127

18

04'29"

(01:15'49")

04'26" (+00'44")

1009 / 18082

180 / 124

19

04'27"

(01:20'16")

04'26" (+00'44")

1001 / 19084

178 / 125

20

04'30"

(01:24'46")

04'28" (+00'46")

1004 / 20088

179 / 124

21

04'22"

(01:29'08")

04'21" (+00'39")

1000 / 21089

178 / 128

22

04'29"

(01:33'37")

04'26" (+00'44")

1010 / 22100

179 / 125

23

04'22"

(01:37'59")

04'21" (+00'39")

1000 / 23101

180 / 127

24

04'25"

(01:42'24")

04'24" (+00'42")

1001 / 24102

179 / 126

25

04'35"

(01:46'59")

04'33" (+00'51")

1007 / 25109

177 / 123

26

04'25"

(01:51'24")

04'23" (+00'41")

1004 / 26113

177 / 128

27

04'36"

(01:56'00")

04'35" (+00'53")

1000 / 27114

176 / 122

28

04'32"

(02:00'32")

04'30" (+00'48")

1005 / 28119

177 / 125

29

04'37"

(02:05'09")

04'37" (+00'55")

1000 / 29119

176 / 122

30

04'44"

(02:09'53")

04'26" (+00'44")

1067 / 30186

177 / 126

31

04'12"

(02:14'05")

04'12" (+00'30")

1000 / 31186

177 / 134

32

04'33"

(02:18'38")

04'32" (+00'50")

1002 / 32189

177 / 124

33

04'35"

(02:23'13")

04'33" (+00'51")

1005 / 33194

177 / 123

34

04'42"

(02:27'55")

04'39" (+00'57")

1010 / 34205

176 / 121

35

04'45"

(02:32'40")

04'43" (+01'01")

1005 / 35210

175 / 120

36

04'41"

(02:37'21")

04'38" (+00'56")

1008 / 36218

175 / 122

37

04'42"

(02:42'03")

04'40" (+00'58")

1004 / 37222

176 / 120

38

04'43"

(02:46'46")

04'42" (+01'00")

1001 / 38224

173 / 122

39

04'42"

(02:51'28")

04'39" (+00'57")

1008 / 39232

174 / 122

40

04'40"

(02:56'08")

04'39" (+00'57")

1002 / 40235

175 / 122

41

04'38"

(03:00'46")

04'35" (+00'53")

1008 / 41243

175 / 123

42

04'42"

(03:05'28")

04'39" (+00'57")

1010 / 42253

176 / 121

43

04'07"

(03:09'35")

04'24" (+00'42")

934 / 43187

177 / 128

賽後評分: 補給充沛鄉民熱情
給 5 星

12月累積里程 : 417.75 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿忠, 🌸Angel 和其他 8 人說推

·

劉慶瑞恭喜神速完賽！！

2018-12-23 20:09 ·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2018-12-23 20:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'52"	00:07'34"
3	04'06"	00:11'40"
4	04'08"	00:15'48"
5	04'15"	00:20'03"
6	04'15"	00:24'18"
7	04'16"	00:28'34"
8	04'16"	00:32'50"
9	04'09"	00:36'59"
10	04'12"	00:41'11"
11	04'10"	00:45'21"
12	04'15"	00:49'36"
13	04'19"	00:53'55"
14	04'17"	00:58'12"
15	04'17"	01:02'29"
16	04'24"	01:06'53"
17	04'23"	01:11'16"
18	04'26"	01:15'42"
19	04'30"	01:20'12"
20	04'27"	01:24'39"
21	04'23"	01:29'02"
22	04'27"	01:33'29"
23	04'24"	01:37'53"
24	04'27"	01:42'20"
25	04'31"	01:46'51"
26	04'26"	01:51'17"
27	04'36"	01:55'53"
28	04'33"	02:00'26"
29	04'36"	02:05'02"
30	04'50"	02:09'52"
31	04'06"	02:13'58"
32	04'33"	02:18'31"
33	04'32"	02:23'03"
34	04'42"	02:27'45"
35	04'45"	02:32'30"
36	04'41"	02:37'11"
37	04'42"	02:41'53"
38	04'43"	02:46'36"
39	04'42"	02:51'18"
40	04'40"	02:55'58"
41	04'35"	03:00'33"
42	04'42"	03:05'15"
42.9	04'38"	03:09'35"

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