Asahi 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Asahi 高雄
ID 108724

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:11:44 | 05:54/km | 第2馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:11:44
總名次	315 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'13" (+00'04")

15 km

(01:19'02")

00:26'40" (+00'31")

00:54'03" (+01'41")

20 km

(01:46'25")

00:27'23" (+01'14")

25 km

(02:15'17")

00:28'52" (+02'43")

00:59'38" (+07'16")

30 km

(02:46'03")

00:30'46" (+04'37")

35 km

(03:18'24")

00:32'21" (+06'12")

01:07'03" (+14'41")

40 km

(03:53'06")

00:34'42" (+08'33")

Finish

(04:11:44)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'45")

04'58"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'49")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'56")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'08")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Great job ! New PB!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'58"	00:10'45"
3	05'04"	00:15'49"
4	05'07"	00:20'56"
5	05'13"	00:26'09"
6	05'10"	00:31'19"
7	05'21"	00:36'40"
8	05'12"	00:41'52"
9	05'08"	00:47'00"
10	05'22"	00:52'22"
11	05'11"	00:57'33"
12	05'18"	01:02'51"
13	05'48"	01:08'39"
14	05'11"	01:13'50"
15	05'12"	01:19'02"
16	05'36"	01:24'38"
17	05'18"	01:29'56"
18	05'30"	01:35'26"
19	05'21"	01:40'47"
20	05'38"	01:46'25"
21	05'38"	01:52'03"
22	05'25"	01:57'28"
23	06'01"	02:03'29"
24	05'38"	02:09'07"
25	06'10"	02:15'17"
26	05'47"	02:21'04"
27	06'31"	02:27'35"
28	05'49"	02:33'24"
29	06'56"	02:40'20"
30	05'43"	02:46'03"
31	06'22"	02:52'25"
32	06'26"	02:58'51"
33	06'18"	03:05'09"
34	06'26"	03:11'35"
35	06'49"	03:18'24"
36	06'35"	03:24'59"
37	07'16"	03:32'15"
38	06'58"	03:39'13"
39	07'07"	03:46'20"
40	06'46"	03:53'06"
41	07'49"	04:00'55"
42	06'42"	04:07'37"
42.8	06'13"	04:12'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h