陳忠富 2018/12/23 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 03:57:26 | 05:34/km | 第28馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'37" (+01'13")

15 km

(01:13'43")

00:25'42" (+02'18")

00:53'03" (+05'02")

20 km

(01:41'04")

00:27'21" (+03'57")

25 km

(02:09'26")

00:28'22" (+04'58")

01:08'13" (+20'12")

30 km

(02:49'17")

00:39'51" (+16'27")

35 km

(03:16'08")

00:26'51" (+03'27")

00:53'10" (+05'09")

40 km

(03:42'27")

00:26'19" (+02'55")

Finish

(03:57:26)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 屏東萬丹 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'37"

(09'03")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

04'47"

(13'51")

04'47" (+00'21")

1000 / 3000

04'41"

(18'33")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

04'50"

(23'23")

04'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

熱屎了

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高雄

陳忠富

遇到神！太爽了

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高雄

陳忠富

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高雄

陳忠富

留言

好險有保四...跟大仁哥合照比完賽還興奮🥰

賽後評分: 好喝的梅子啤酒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

茂信, 楊辰星和其他 15 人說推

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黃智強恭喜完賽

2018-12-23 11:32 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-23 22:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'38"	00:09'04"
3	04'48"	00:13'52"
4	04'41"	00:18'33"
5	04'51"	00:23'24"
6	04'52"	00:28'16"
7	04'54"	00:33'10"
8	04'54"	00:38'04"
9	04'54"	00:42'58"
10	05'03"	00:48'01"
11	04'58"	00:52'59"
12	04'54"	00:57'53"
13	05'08"	01:03'01"
14	05'28"	01:08'29"
15	05'14"	01:13'43"
16	05'38"	01:19'21"
17	05'09"	01:24'30"
18	05'17"	01:29'47"
19	05'15"	01:35'02"
20	06'02"	01:41'04"
21	05'11"	01:46'15"
22	05'03"	01:51'18"
23	05'18"	01:56'36"
24	06'17"	02:02'53"
25	06'33"	02:09'26"
26	05'35"	02:15'01"
27	06'11"	02:21'12"
28	08'54"	02:30'06"
29	12'05"	02:42'11"
30	07'06"	02:49'17"
31	05'44"	02:55'01"
32	05'35"	03:00'36"
33	05'06"	03:05'42"
34	05'09"	03:10'51"
35	05'17"	03:16'08"
36	05'16"	03:21'24"
37	05'30"	03:26'54"
38	05'13"	03:32'07"
39	05'07"	03:37'14"
40	05'13"	03:42'27"
41	05'07"	03:47'34"
42	05'28"	03:53'02"
42.9	04'48"	03:57'27"