yama-mountain 2018/12/23 訓練日誌

yama-mountain 屏東
ID 59212

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yama-mountain

全馬 | 03:57:29 | 05:34/km | 第22馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'31" (+00'07")

15 km

(01:10'28")

00:23'33" (+00'09")

00:48'35" (+01'40")

20 km

(01:35'30")

00:25'02" (+01'38")

25 km

(02:02'03")

00:26'33" (+03'09")

00:57'45" (+10'50")

30 km

(02:33'15")

00:31'12" (+07'48")

35 km

(03:04'07")

00:30'52" (+07'28")

01:04'26" (+17'31")

40 km

(03:37'41")

00:33'34" (+10'10")

Finish

(03:57:29)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 2578 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'42")

1003 / 1003

04'31"

(09'42")

04'28" (+00'01")

1007 / 2011

04'27"

(14'09")

04'27"

999 / 3010

04'42"

(18'51")

04'41" (+00'14")

1001 / 4012

04'37"

(23'28")

04'35" (+00'08")

1006 / 5018

展開計圈分析

累到爆！
全馬沒這麼累過
跑完整個累倒
全身酸痛
怎會這樣？
是空品問題嗎？
還是……

賽後評分: 空品不好，其餘ok
給 4 星

12月累積里程 : 233.71 km

美津濃 Wave Emperor 累積 : 1132.2 km

Android - samsung SM-E7000 上傳 | 5 years ago

Alice, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

春秀晚安:可能！對您們跑全馬蠻傷…保重

2018-12-24 19:01 ·

1 個人推

yama-mountain 謝謝涂兄

2018-12-24 19:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'31"	00:09'42"
3	04'27"	00:14'09"
4	04'42"	00:18'51"
5	04'33"	00:23'24"
6	04'42"	00:28'06"
7	04'46"	00:32'52"
8	04'41"	00:37'33"
9	04'32"	00:42'05"
10	04'50"	00:46'55"
11	04'43"	00:51'38"
12	04'36"	00:56'14"
13	04'44"	01:00'58"
14	04'40"	01:05'38"
15	04'50"	01:10'28"
16	04'58"	01:15'26"
17	04'52"	01:20'18"
18	04'50"	01:25'08"
19	05'03"	01:30'11"
20	05'19"	01:35'30"
21	05'01"	01:40'31"
22	05'02"	01:45'33"
23	05'16"	01:50'49"
24	05'19"	01:56'08"
25	05'55"	02:02'03"
26	05'37"	02:07'40"
27	06'08"	02:13'48"
28	05'47"	02:19'35"
29	07'16"	02:26'51"
30	06'24"	02:33'15"
31	05'31"	02:38'46"
32	05'49"	02:44'35"
33	05'58"	02:50'33"
34	06'09"	02:56'42"
35	07'25"	03:04'07"
36	05'59"	03:10'06"
37	06'57"	03:17'03"
38	07'02"	03:24'05"
39	06'43"	03:30'48"
40	06'53"	03:37'41"
41	06'06"	03:43'47"
42	06'58"	03:50'45"
43	06'04"	03:56'49"
42.8	-1'-29"	03:57'06"