Justin Chen 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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8.0 km | 00:54:23 | 06:46/km

日期: 2018-12-21 19:43 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 159 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'50" / 07'04" / 06'59" / 06'38" / 06'48" / 06'39" / 06'58" / 06'17" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'18"

(34'18")

06'51"

5000 / 5000

2

20'04"

(54'23")

06'37"

3028 / 8028

高雄

Justin Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'04"	00:13'54"
3	06'59"	00:20'53"
4	06'38"	00:27'31"
5	06'48"	00:34'19"
6	06'39"	00:40'58"
7	06'58"	00:47'56"
8	06'17"	00:54'13"
8.0	05'53"	00:54'23"

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朋友動態

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