RU 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 178256

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5.1 km | 00:26:27 | 05:08/km

日期: 2018-12-17 06:26 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'29" / 05'06" / 09'46" / 05'04" / 04'49" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

05'44" (+00'59")

470 / 470

2

02'33"

(05'15")

05'28" (+00'43")

466 / 937

3

02'21"

(07'37")

05'01" (+00'16")

469 / 1407

4

02'23"

(10'00")

05'06" (+00'21")

468 / 1875

5

02'27"

(12'28")

05'15" (+00'30")

469 / 2344

展開計圈分析

台南

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·

還記得4年前的自己…
超愛當馬拉松志工，偶爾跑3-5K😅

2015年的2/15莫名的就被挖坑報了賽事，坑跳了…從此爬不起來了😆😆

#照片是4年前跑姿歪七扭八的我
#以前只能7，8分的龜速😅

12月累積里程 : 241.32 km

adidas Adizero Boston7綠累積 : 1442.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 許小蝦🦐 和其他 61 人說推

·

觀看另 11 則留言

黃小隆三鐵坑，有興趣嗎😏

2018-12-18 18:05 ·

1 個人推

吳承恩妳好，早安，我很想知道妳是如何從8分速進步到這麼迷人的速度，要做什麼訓練嗎？謝謝。

2018-12-27 06:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'06"	00:11'35"
3	09'46"	00:21'21"
4	05'04"	00:26'25"
5	04'49"	00:31'14"
5.1	04'44"	00:31'54"

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