大尾 2014/04/20 訓練日誌

大尾桃園
ID 3638

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大尾

全馬 | 04:02:57 | 05:45/km | 第16馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:02:57
總名次	177 / 1343
分組名次	50 / 337
平均速度	05:45/km

官方證書

大尾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'12" (+00'28")

15 km

(01:23'12")

00:29'16" (+02'32")

00:59'35" (+05'39")

20 km

(01:53'31")

00:30'19" (+03'35")

25 km

(02:24'28")

00:30'57" (+04'13")

00:58'28" (+04'32")

30 km

(02:51'59")

00:27'31" (+00'47")

35 km

(03:21'50")

00:29'51" (+03'07")

00:59'00" (+05'04")

40 km

(03:50'59")

00:29'09" (+02'25")

Finish

(04:02:57)

日期: 2014-04-20 06:19 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2869 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'52")

1000 / 1000

05'10"

(10'49")

05'10" (+00'24")

1000 / 2000

05'29"

(16'18")

05'29" (+00'43")

1000 / 3000

05'06"

(21'25")

05'06" (+00'20")

1000 / 4000

05'18"

(26'44")

05'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.47 km

skechers GO RUN - 2(m) 累積 : 864.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

art chen , 大肚醺和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Tim Yu 可惜...差一點點就破4了!

2014-04-21 21:49 ·

1 個人推

大尾還有那麼多馬，我相信總有一天會破的，ㄎㄎ

2014-04-23 22:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'11"	00:10'50"
3	05'31"	00:16'21"
4	05'05"	00:21'26"
5	05'18"	00:26'44"
6	05'23"	00:32'07"
7	05'37"	00:37'44"
8	04'46"	00:42'30"
9	05'33"	00:48'03"
10	05'53"	00:53'56"
11	05'08"	00:59'04"
12	05'33"	01:04'37"
13	06'47"	01:11'24"
14	05'23"	01:16'47"
15	06'25"	01:23'12"
16	05'47"	01:28'59"
17	05'52"	01:34'51"
18	06'08"	01:40'59"
19	05'50"	01:46'49"
20	06'42"	01:53'31"
21	06'42"	02:00'13"
22	06'11"	02:06'24"
23	06'17"	02:12'41"
24	05'59"	02:18'40"
25	05'48"	02:24'28"
26	05'01"	02:29'29"
27	05'38"	02:35'07"
28	05'11"	02:40'18"
29	06'13"	02:46'31"
30	05'28"	02:51'59"
31	05'45"	02:57'44"
32	05'55"	03:03'39"
33	06'16"	03:09'55"
34	06'36"	03:16'31"
35	05'19"	03:21'50"
36	05'09"	03:26'59"
37	05'58"	03:32'57"
38	05'38"	03:38'35"
39	06'34"	03:45'09"
40	05'50"	03:50'59"
41	05'32"	03:56'31"
42	05'18"	04:01'49"
42.3	04'30"	04:02'58"