何邦慶 2018/12/16 訓練日誌

何邦慶高雄
ID 1989

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何邦慶

24.0 km | 03:23:45 | 08:29/km | 第23半馬

2018 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36"

01:21'44"

10 km

(01:21'44")

00:43'08" (+04'32")

15 km

(02:04'56")

00:43'12" (+04'36")

01:24'25" (+02'41")

20 km

(02:46'09")

00:41'13" (+02'37")

Finish

(03:23:45)

日期: 2018-12-16 07:41 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 4205 Cal - 總步數: 26985 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'28" (+01'09")

1007 / 1007

167 / 92

06'27"

(12'58")

06'24" (+01'05")

1007 / 2015

170 / 91

07'52"

(20'50")

07'48" (+02'29")

1006 / 3022

164 / 78

10'41"

(31'31")

10'37" (+05'18")

1005 / 4027

122 / 76

07'16"

(38'47")

07'14" (+01'55")

1002 / 5030

169 / 81

展開計圈分析

高雄

何邦慶

最高點，第一個折返點

留言

高雄

何邦慶

留言

高雄

何邦慶

陽明山花鐘

留言

高雄

何邦慶

往陽明山耶。

留言

高雄

何邦慶

留言

高雄

何邦慶

留言

高雄

何邦慶

留言

高雄

何邦慶

留言

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.90 km

ADIDAS adizero Takumi-ren 累積 : 248.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, 石耀聰和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	07'52"	00:20'43"
4	10'40"	00:31'23"
5	07'13"	00:38'36"
6	09'37"	00:48'13"
7	08'54"	00:57'07"
8	10'34"	01:07'41"
9	08'33"	01:16'14"
10	05'30"	01:21'44"
11	07'01"	01:28'45"
12	06'49"	01:35'34"
13	09'35"	01:45'09"
14	12'17"	01:57'26"
15	07'30"	02:04'56"
16	09'36"	02:14'32"
17	08'20"	02:22'52"
18	09'34"	02:32'26"
19	06'05"	02:38'31"
20	07'38"	02:46'09"
21	11'15"	02:57'24"
22	09'19"	03:06'43"
23	07'34"	03:14'17"
24	09'12"	03:23'29"
23.9	-3'-33"	03:23'45"